骑车锻炼--------好处多多
点击：846 来源：摘自qq空间 编辑日期：2014-04-24
自行车在我国是一种很普通又十分便利的交通工具，人们在上下班和郊游时都经常用它。据近年来研究的结果表明，骑车和跑步、游泳一样，是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。
在国外，骑车健身可以说是方兴未艾。以美国为例，根据《美国新闻与世界报道》披露，美国有2000万人骑车健身，而且参加的人数越来越多，1987年比1986年增加了30％，1988年又比1987年增加了36％。法、德、比利时、瑞典等国，还以骑车“一日游”的时髦体育旅游消遣活动，吸引了成千上万的人踊跃参加。
那么骑车到底有什么益处呢？据西方运动医学研究表明，骑车的益处有这么几点：
(1)能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑车上是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏瘫。
(2)能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。
(3)能减肥。骑车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。
(4)可改善性功能。每日骑车4—5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。
（5）特别骑运动自行车，骑行的姿势对腰椎和颈椎病患者有一定的辅助治疗作用，每天骑行二十公里（60分钟左右），十天左右，患者就能感觉到病情有一定好转。
(6)能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑车的缘故。
除了能够锻炼身体外，骑车还有其他十大好处。
（1）简单。骑车这种体育运动是不需要象别的体育运动那样刻意准备的。不限时间、不限速度、不限场所，每一处非机动车道都是你可以自由发挥的锻炼场所，你可以独自去骑，也可以结伴而行；你可以驮着钓鱼杆子去，也可捎带画夹板子去溜达；你可以顺便去走走朋友，也可以测试一下完成十公里赛程的时速。
（2）环保。现在的空气质量是越来越差了，其中很重要的原因就是汽车尾气的大量排放，骑车则完全没有尾气，可以为我们蓝天工程做点贡献。
（3）安全。骑车如果和别人发生点碰撞，不要紧，一个笑脸，几声对不起就能够解决了，而且人一般是绝对没事，要是开汽车和摩托车那还了得，不但人有问题，而且不知道要多少钞票才能打发。
（4）省钱。买一辆汽车的钱，买自行车N辆。想想看，如果你早上下楼买早点发现车上丢了，没事，中午去买过一辆就是，若是汽车，恐怕就不能这么简单了。
（5）省油。一匹人力驾驶，无极变速，不用喝油，面对油价的不断窜高，骑车的人，偷着乐去吧。
（6）省地。车停在哪里都行，只占一点地方，而汽车要准备一个大停车场，时下，寸土寸金呀。就是在小区，买个停车位还要好多钱呢。
（7）省存车费。自行车只要5毛，摩托车要一块，汽车……，天长日久，很多钱的，朋友们，算算帐啊。
（8）不塞车。塞车是每个城市的交通癌症，在人行道上，听着汽车们不耐烦的喇叭声飞速的骑车，那叫一个爽。
（9）保持淑女风度。常常坐在车上听见平日的绅士淑女们因为别人的违章破口大骂，其情形惨不忍睹，有研究表明人在开车时会精神烦躁（路怒症），离开车四个小时后才能恢复原状。
（10）不怕交警。这是个最大的好处，你什么时候看过交警拦自行车？
看到这些，您明白了吗？
所以还是建议您：绿色出行，健康你我，骑乐无穷！